那些處於婚姻中的人，其實幸福的並不多，過不好又離不了，成了婚姻的常態。過不好一定有過不好的原因，離不了也一定有離不了的顧慮，婚姻大概就是這樣左右為難的事情。經歷了背叛，遭遇了出軌的婚姻，往往就處於這樣的一種狀態，於是，很多人覺得非常痛苦，婚姻成為這輩子持續產生痛苦的源泉。理性的角度而言，如果婚姻不能給你幸福，選擇離婚就是對應的結果。但因為離婚涉及太多問題，構成難以逾越的障礙或無法消化的心結，所以很多人只能妥協於這樣的婚姻中，就出現了好不了也離不了的情況。 那麼，在這樣的婚姻中，如何才能盡量讓自己過得幸福一些呢。
首先，你得從感情上放下對方。婚姻滿足三個基本構成，一是感情，一是利益，一是合法的性。而婚姻處於過不好的情況，通常都是感情出了問題，你的痛苦大概恰好來源於你對ta的感情還有期許，但又得不到，所以，你才痛苦。對應的，你就得學會放下感情，才能在婚姻中盡量減少痛苦。你說，如果我能做到放得下，也就接受離婚了。其實不然，二者是有根本差別的，放得下一個人並不表示一定要選擇離婚，就像對方背叛了你，已經放下你但卻沒有跟你離婚是一個道理——人家那麼輕易就能把你放下，而你被ta所傷卻還是放不下，是不是該罵自己怎麼這麼不爭氣呢。所以，如果處於過不好又離不了的婚姻中，第一條就是要能夠做到從感情上放下對方，這樣你才會最大程度減少自己的煩惱和痛苦。
其次，有自己充實的生活。如果你能做到放下對方，對應地，你才能把關注點放在自己身上，而不是對方或婚姻。這時候，你就發現，時間很充裕，可以去做自己喜歡的事情，去做充實和積累自己的事情。當一個人處於某種痛苦或困境的時候，千萬不能讓自己太清閒，因為這個時候你身上有負能量，並且你的思維大概也是悲觀的，如果你太閒，那麼一天到晚可不就容易胡思亂想嗎，關鍵是，你想的都是負面的，都是消極的，都是傷害自己的。很多人這方面做得不夠好，是因為自己的自製力出了問題，管不住自己，要麼處於不好的狀態的時候，任由自己的情緒氾濫，而不去干擾或引導，不去控制或打斷；要麼就是懶，不能堅持——比如你想健身，但是跑了兩天步以後，覺得太累就放棄了；或是你想改變現狀但因為怕吃苦所以沒有去努力。一個人如果足夠忙，就沒有太多時間去胡思亂想，並且，一個人忙起來以後，一定會有努力的結果，這些結果一定會給自己踏實而自信的感覺，也會讓自己的生活變得豐富多彩，有助於自己身心健康，做到這一步，你不可能過得不幸福。
最後，你得有對抗負能量的能力。處於好不了又離不了的婚姻之下，這份婚姻產生並作用於自己的負能量是顯而易見的。就算最簡單的與對方朝夕相處可能都是令你很煩心的事情，更何況這樣的婚姻中還有千千萬萬、事無鉅細的問題要面對和處理。所以，負能量是少不了的，而能量是相互抵消的，你只有具備足夠強大的正能量，才能消減這些負能量，讓自己的生活總體過得還不錯。不然，你一定每天活在負能量的侵蝕中，被負能量折磨著，備受煎熬。如何提升自己的正能量，每個人都會有自己的方法，一些比較值得借鑑的方法，包括：多讀書，多交正能量的朋友，有自己的興趣愛好……總之，你要去嘗試，做什麼樣的事情，能夠讓自己覺得內心充滿能量，心態變得積極，心情變得愉悅；對應的，那些讓自己感覺不好的事情要學會杜絕，慢慢調整，持之以恆，一定會有好轉和改觀。當然，最後還是要強調：過不好又離不了的婚姻，只可能是暫時的一種狀態，不能指望一輩子生活在這樣的婚姻中，把這樣的狀態當做一種「權宜之計」，未來仍然要對自己的人生有所規劃和方向，給自己一段時間，如果婚姻真的好不起來，那麼勇敢選擇離婚，才是你能夠徹底擺脫痛苦的唯一之路。
